肥胖影響孩子一生
時間:2022-10-08 01:26:50
肥胖影響孩子一生
從歷史上看,胖的兒童曾經(jīng)意味著健康,他們可能比營養(yǎng)不良或容易感染的孩子活得更長。然后,現(xiàn)在情況已經(jīng)發(fā)生根本變化,肥胖的種種危害雖然不一定在嬰幼兒期立刻顯現(xiàn),但在孩子成長過程中,各種因肥胖而產(chǎn)生的并發(fā)癥就可能接踵而來。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明肥胖是發(fā)達國家和一部分發(fā)展中國家最受關(guān)注的童年期健康問題之一?!?BR>
巨大兒的誕生和隱患
目前嬰幼兒中肥胖并不少見,孕婦在孕晚期如果營養(yǎng)過度??煞置涑鼍薮髢海贻p媽媽在哺乳期或幼兒期喂養(yǎng)不當,也可導(dǎo)致嬰幼兒肥胖?,F(xiàn)分別介紹如下:
1)孕晚期。正常孕婦在妊娠過程中體重可增加10-12千克,其中在懷孕7-9個月時所增加的體重為胎兒重量,每周增加0.35-0.4千克。在這一時期如果營養(yǎng)過度,可使胎兒生長過快,脂肪細胞增殖,結(jié)果會生出胖寶寶,一般超過4千克就稱為巨大兒。這不僅會增加分娩難度和產(chǎn)科并發(fā)癥的機會,還大大增加了孩子將來肥胖的可能性。
2)哺乳期。1歲以內(nèi)小兒生長發(fā)育極為迅速,也是脂肪細胞數(shù)目增殖的階段,有些父母怕孩子吃不飽,過早添加米粉和輔食等;或喂奶次數(shù)過多,喂奶量過大;或添加過多的糖等,都可能導(dǎo)致嬰兒體重增加過快而發(fā)胖,食糖過多的胖孩子往往體質(zhì)很差?!?BR>
提醒:嬰兒在出生后3個月內(nèi),如果體重增加達3千克以上,這樣的孩子在5-15歲時將明顯肥胖?!?BR>
因此乳兒期我們提倡母乳喂養(yǎng),要按嬰兒所需哺乳,不要強求小兒過量進食,特別要糾正年輕父母盼望寶寶越胖越好的不科學的觀念。
3)幼兒園期。一般來說,1-3歲肥胖兒較少,4歲以后肥胖兒童逐漸增加,這主要與挑食偏食等不良飲食習慣、少動的生活方式有一定關(guān)系,如過量進食甜食、冰淇淋、飲料、膨化休閑食品、油炸食品等。從目前家庭教育情況來看,幼兒中挑食偏食較為普遍,在0-3歲嬰幼兒中肥胖人數(shù)正在逐漸增加?!?BR>
提醒:寶寶肥胖雖然并不是病,但在兩個胖寶寶中就有一個寶寶可能發(fā)展為童年期肥胖?!?BR>
都是肥胖惹的禍
正如成人一樣,童年期肥胖已經(jīng)可以出現(xiàn)一些疾病癥狀:
1、心血管系統(tǒng)方面如高血壓、血脂異常、凝血傾向、慢性炎癥;
2、在呼吸系統(tǒng)方面可出現(xiàn)睡眠短暫窒息、哮喘以及運動不耐受癥;
3、在消化系統(tǒng)方面可能出現(xiàn)膽結(jié)石、脂肪肝;
4、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面可發(fā)生糖尿病;女童肥胖??蓪?dǎo)致性早熟或女孩多囊卵巢綜合癥,男童肥胖??僧a(chǎn)生性腺機能的減退。
5、引起兒童心理改變,造成缺乏自尊心、沮喪、孤僻或不合群,即醫(yī)學上講的“社交退縮癥”,也可產(chǎn)生進食紊亂(貪吃)?!?BR>
提醒:一旦出現(xiàn)這些疾病或癥狀,后果是很嚴重的,可能會影響到孩子一輩子的健康和幸福。
有關(guān)肥胖的最新資訊
有些父母常常對孩子肥胖掉以輕心,或抱盲目樂觀態(tài)度,認為出現(xiàn)肥胖的不良后果,可能是幾十年以后的事情。醫(yī)學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)所謂的胰島素抵抗綜合癥,即孩子的血糖濃度可以很高的癥狀,最早可見于5歲肥胖兒童。在死于外傷的肥胖青少年中,尸檢時已發(fā)現(xiàn)他們存在動脈硬化的證據(jù)。青少年中二型糖尿病以前未被真正認識,現(xiàn)在新出現(xiàn)的患者已逐漸增多,這種情況幾乎完全可歸因于童年期肥胖的流行。
令人擔憂的是一種前糖尿病狀態(tài),包括糖耐量和胰島素抵抗似乎在嚴重肥胖兒童中高度流行,甚至在正式診斷為糖尿病之前就可看到這種現(xiàn)象。兒童出現(xiàn)二型糖尿病的情況意味著一種不良的發(fā)展趨勢,這可能造成大血管(心臟病、中風、截肢)和微血管(腎衰、致盲)嚴重損害的后遺癥,目前在上海市已發(fā)現(xiàn)在重度肥胖的年輕糖尿病人中,出現(xiàn)白內(nèi)障失明的病例。肥胖的并發(fā)癥正悄悄地向我們年輕一代走來?!?BR>
年輕的父母要注意:健康的寶寶不是胖而是結(jié)實,胖的寶寶將來麻煩真不少。請在孕晚期和嬰幼兒期給予合理的營養(yǎng)。
常見的疑問
Q1:我已經(jīng)懷孕8個月,剛開始妊娠反應(yīng)很大,不愛吃東西,6個月以后胃口大開,吃什么都香,體重明顯上升,我擔心孩子生出來就會很重,請問我應(yīng)該注意什么?
A:在妊娠最后3個月內(nèi),胎兒的脂肪組織增生開始處于活躍階段。胎兒皮下脂肪大量蓄積,從20克增至350克,體內(nèi)深部脂肪則由10克增至80克左右。這個時期孕婦如過度補充營養(yǎng),會使胎兒過重,而且出生后的嬰兒因脂肪細胞增多而容易肥胖。因此在孕晚期,你要限制高糖、高脂肪攝入,但要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。食量不宜過大,要有所節(jié)制,整個妊娠期間,孕婦應(yīng)控制體重增加在6.5千克之內(nèi)。孕期除了要注意增加營養(yǎng)和休息外,還必須進行適當?shù)腻憻?,如一些體育運動、散步等,要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式,適當鍛煉不僅能促進機體新陳代謝,加速血液循環(huán),增強心肺功能,幫助消化及增加全身肌肉力量有助分娩,同時還可防止脂肪過度蓄積,尤其是小腹部和臀部;與此同時也可避免胎兒過重,減少分娩難度?!?BR>
Q2:我的寶寶出生時就8斤多,胖嘟嘟的,人見人愛。我知道寶寶太胖并不是意味著健康。請問:在嬰兒期的喂養(yǎng)中我該注意哪些細節(jié)?如何才能使寶寶長得既結(jié)實又健康?
A:寶寶出生體重超過4000克就是巨大兒,這樣的小孩一定要注意不要喂養(yǎng)得太重,胖對孩子健康無益。在嬰兒期你要注意以下幾點:1.要提倡母乳喂養(yǎng),據(jù)調(diào)查人工喂養(yǎng)較母乳喂養(yǎng)的孩子將來肥胖的可能性大一些,所以母親要自己哺乳孩子,并盡量延長哺乳天數(shù)。2.喂人工配方奶時,要注意定量、定時,每天喝奶總量如果達到700-750毫升,而且小孩體重也達到標準,就不應(yīng)增加奶量。大一點的孩子一般夜間不再喂奶,如醒了則可喂些溫開水。3.添加輔食時間不要太早,要掌握輔食添加順序及添加總量。4.孩子到7、8月時可以練習爬,再大一些可以練習站立,但不要多抱孩子,讓孩子多活動。5.奶中不加糖,少吃甜食。6.父母應(yīng)學會0~6月及7~12月大的嬰兒保健操,幫助寶寶鍛煉,有利于寶寶各個系統(tǒng)的正常發(fā)育?!?BR>
Q3:我的寶寶剛剛1歲多,吃飯胃口很好,而且白天要喝兩頓奶,半夜還要喝一頓奶,現(xiàn)在體重大大超過了同齡寶寶。我很擔心這樣下去寶寶會越來越胖。您看如何合理喂養(yǎng)才能使他得到均衡的營養(yǎng)素?
A:寶寶長得太胖主要與進食太多、消耗太少有關(guān)。1歲多的孩子應(yīng)以吃飯為主,早晚再喝兩次奶(共400-450毫升)。晚上喝奶不利于孩子牙齒的發(fā)育,而且提供能量太多,容易長胖,所以要停止。如果孩子體重較輕,午后睡覺起來可以加一次奶。要經(jīng)常給孩子測量體重,只要體重在正常范圍,就不要多喂。要注意讓孩子每天有一定的活動。孩子的飯菜要有葷有素,每天提供牛奶、雞蛋及水果,要落實食物多樣化,按比例吃各食品組的食品,控制糖油的攝入總量,并選擇適合孩子體質(zhì)的食品,按照這些原則來組織孩子一日三餐的平衡膳食,就能提供合理營養(yǎng),促進寶寶健康成長?!?BR>
Q4:我的寶寶今年剛3歲,小男孩喜歡吃葷菜,不愛吃蔬菜,貪吃炸雞翅、炸豬排,還特別喜歡喝可樂、雪碧,現(xiàn)在體重已經(jīng)22公斤,人家都叫他胖小子,我該怎么辦?
A:現(xiàn)在的小胖子以單純性肥胖居多,遺傳基因所致的肥胖不足1%。造成單純性肥胖的原因主要是吃得多、動得少,以及飲食行為和心理異常所致。3歲男孩22公斤已是重度肥胖。對于你的孩子我的建議如下:1)要糾正挑食偏食的不良飲食習慣。要減少葷菜的攝入量,控制油炸食品和含糖飲料的攝入,以減少熱量攝取。2)父母要加強孩子的飲食和生活管理。不要給孩子購買過多高能量食品,如果已購買的話也要放在孩子拿不到的地方,不能在家里敞開供應(yīng)充氣飲料,父母要控制其攝入的總量。家庭中要少提供油炸食品,可以多吃家禽和魚類來代替豬肉。3)要督促孩子少坐多動,經(jīng)常帶孩子到戶外進行活動,既可控制體重,又可增進親子感情。4)要增加蔬菜和水果的攝入量。5)要控制孩子看電視的時間,看電視的時候要少提供休閑食品和零食?!?BR>
Q5:我的女兒2歲多,不愛吃菜,只喜歡吃甜食,牛奶要加糖,稀飯要加糖,她的體重也不輕,可就是肉很松,抵抗力差,經(jīng)常要生病。這是什么原因呢?
A:有時我們把愛吃糖的孩子稱之為糖孩子,他們的肉很松,一點也不結(jié)實,免疫功能差,抵抗力低,常常容易生病。愛吃糖的孩子體重不一定輕,因為糖可以提供充足的熱量,但從營養(yǎng)角度看,糖提供的是虛卡路里,不能提供維生素和礦物質(zhì)之類的營養(yǎng)素。膳食中的三大物質(zhì)如蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物,不僅提供熱量,還提供許多營養(yǎng)素,如必需氨基酸、多不飽和脂肪酸等,膳食中還含有大量維生素和礦物質(zhì)。因此不吃菜只吃糖粥、糖果、冰淇淋等會造成維生素和礦物質(zhì)的缺乏,如維生素A、C、鐵、鋅,也會引起蛋白質(zhì)攝入不足而影響生長發(fā)育。吃糖還會影響食欲,而且助長孩子養(yǎng)成挑食偏食的不良飲食習慣?!?BR>
作者系上海市兒童醫(yī)院營養(yǎng)研究室醫(yī)師
采編自《為了孩子》
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