吃多睡少與健康無關(guān)嗎

吃多睡少與健康無關(guān)嗎

　　醫(yī)學(xué)專家指出：如果一個人不限制飲食，經(jīng)常大吃大喝，那么他的壽命大約縮短10―15年。反之，如能實行每頓七八分飽的限制飲食原則，則可延長壽命大約10―15年。　

　　當(dāng)一個人該睡覺時不睡覺就是睡眠透支。每天睡眠時間減少一至二小時屬于輕度睡眠透支，減少2-3小時屬于中度睡眠透支，減少3-4小時屬于重度睡眠透支。偶爾輕、中度睡眠透支對身體健康無大的妨礙，但是，重度睡眠透支就可能引發(fā)疾病。如果透支3小時以上的睡眠時間，就會導(dǎo)致血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量暫時減少20％，免疫功能明顯下降，只有充足的睡眠以后，淋巴細(xì)胞數(shù)量才恢復(fù)正常。淋巴細(xì)胞是身體中重要的免疫細(xì)胞，能夠殺滅侵入身體的細(xì)菌和病毒。睡眠透支者容易發(fā)生感冒就是淋巴細(xì)胞數(shù)量減少的緣故。　

　　俗話說：吃多睡少等于慢性病自殺。所以，要想長壽就要吃得好、吃得“少”，還應(yīng)該保證充足的睡眠。　

　　轉(zhuǎn)載自《文匯報》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)