孩子的不良睡眠習(xí)慣如何改

孩子的不良睡眠習(xí)慣如何改

　　種類(lèi)：　
　　半夜驚醒哭泣、睡覺(jué)前和醒時(shí)哭鬧不休、或有人陪才肯入睡、拒絕睡覺(jué)?！?/P>

　　原因：　
　　1.生病，如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙。　
　　2.房間環(huán)境不佳，如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。 　
　　3.對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼?！?BR>　　4.睡前活動(dòng)太激烈或吃太多東西?！?BR>　　5.午睡睡太多?！?BR>　　6.父母本身有晚睡習(xí)慣，也造成孩子睡眠時(shí)間不固定?！?/P>

　　對(duì)孩子人格影響：　
　　1.拖延、不守時(shí)?！?BR>　　2.精神不佳、情緒不穩(wěn)定、愛(ài)鬧脾氣?！?BR>　　3.依賴(lài)性、沒(méi)安全感?！?/P>

　　解決辦法：　
　　1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。　
　　2.改善房?jī)?nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房?jī)?nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過(guò)多衣物睡覺(jué)?！?BR>　　3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒?！?BR>　　4.睡前避免活動(dòng)量大的興奮游戲，不說(shuō)可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡?！?BR>　　5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系，有吃宵夜的習(xí)慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時(shí)入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形?！?BR>　　6.營(yíng)造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說(shuō)故事給孩子聽(tīng)、播放輕柔音樂(lè)、調(diào)整燈光等?！?BR>　　7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓大人的生活影響孩子。　
　　8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺(jué)媽媽的愛(ài)，愉快地入睡。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)