天氣太熱 日子咋過(guò)？

天氣太熱 日子咋過(guò)？

　　最近幾天，大部分地區(qū)出現(xiàn)了34℃-37℃的高溫天氣，有些地區(qū)最高氣溫達(dá)38℃，高溫、悶熱讓人喘不過(guò)氣來(lái)。由于天氣悶熱，腦出血、腦梗死等腦血管疾病患者增加，并且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。醫(yī)院專(zhuān)家為此提醒人們，持續(xù)高溫炎熱，極易導(dǎo)致中暑，尤其是老人、兒童、上班族、體力勞動(dòng)者更易發(fā)生中暑。

　　醫(yī)生建議

　　高溫天氣里要多喝水、少熬夜、多吃清淡食物。

　　專(zhuān)家介紹

　　當(dāng)氣溫過(guò)高(超過(guò)35℃)時(shí)，外界溫度與人體溫度接近，甚至超過(guò)人體正常溫度，會(huì)造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。其主要影響人體對(duì)流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。中暑的主要癥狀為：輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上；或出現(xiàn)面色蒼白，四肢濕冷，血壓下降，脈搏增快的虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)高熱(體溫超過(guò)41℃)、無(wú)汗，意識(shí)障礙如嗜睡、言語(yǔ)不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克，心力衰竭，肺水腫、腦水腫等。高溫天氣，人們要選擇適宜時(shí)段外出，應(yīng)盡量減少午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)或作業(yè)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走。廚師、煉鋼工人、建筑工人等體力勞動(dòng)者要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服，同時(shí)采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽(yáng)工具，避免陽(yáng)光直接照射，并要縮短工作時(shí)間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應(yīng)馬上休息。年老體弱特別是有心血管、肝、腎等疾病者，應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時(shí)間。夏季里，喜好運(yùn)動(dòng)的老年人和青年人要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，并保持充足的飲水，同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些仁丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。專(zhuān)家提示：熱天室外活動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，室內(nèi)注意保持通風(fēng)；多喝水，多吃易消化的清淡食物；不要等到后半夜涼快了才睡覺(jué)，作息一定要有規(guī)律。