女性保?。号苑乐埂昂畯哪_下生”
女性保?。号苑乐埂昂畯哪_下生”
許多女性一年四季腳總是涼冰冰的,即便在溫暖的被窩中睡了一夜,腳還是沒有暖過來。腳涼可以說不是什么病,但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化,這是眾多女性應該注意的一個問題?! ≈敺馈昂畯哪_下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺,因為腳的脂肪含量少,而且人們早已習慣于穿鞋襪,所以抗寒能力較弱。另外,許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,如果遇冷,首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱,腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應,如果腳部受涼,也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看,人體的總血液量的50%集中于下肢,如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮,使正常的血流量降低。俗話說:“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中,絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因,寒邪可使機體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云,“痛者,寒氣多也,有寒故痛”,女性的“痛經(jīng)”多與此有關。
1、 入睡前用熱水洗腳,然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、 睡前2小時,進行20~50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱,這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前,走一走家庭仿真石頭子路,許多人走過后腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉,可以促使全身血液循環(huán)。但要注意,剛開始行走時,步行量不要太大,要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂的前后有力擺動,可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強腿法從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大??梢宰?0分鐘或200~500步。增強腿力是每個人必須要做的事情,目前中老年人患有膝關節(jié)病,可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿,但注意要切合自己的體質(zhì),練習后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始,盡可能提起腳跟慢行,與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
相關鍵接:飲茶幫助
花茶適量飲用可改善手腳冰冷,有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗,有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循環(huán),調(diào)理心臟及血壓的功能,改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量,使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
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