媽咪寶貝幼兒補(bǔ)鈣相關(guān)知識(shí)

媽咪寶貝幼兒補(bǔ)鈣相關(guān)知識(shí)

Q1：每天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么？
A：一般來(lái)說(shuō)，任何方便的時(shí)候都可以服用鈣片，進(jìn)行補(bǔ)鈣，這一點(diǎn)沒(méi)有特別嚴(yán)格的規(guī)定。

Q2：補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)有什么影響？
A：每個(gè)孩子缺鈣的程度各不相同，因而補(bǔ)鈣多少也不同。補(bǔ)鈣過(guò)多可使嬰兒囟門(mén)過(guò)早閉合，有可能限制腦發(fā)育。骨骼過(guò)早鈣化、閉合也會(huì)影響骨發(fā)育，影響寶貝的身高。此外，骨中鈣的成分過(guò)多，會(huì)使骨骼變脆、易折，還會(huì)使寶貝食欲不振，影響腸道對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘及缺磷。因此，鈣雖然是寶貝成長(zhǎng)必須的元素之一，但也不是補(bǔ)得越多越好。

Q3：補(bǔ)鈣劑需要吃到幾歲？
A：根據(jù)我國(guó)兒童膳食調(diào)查，我國(guó)兒童膳食鈣僅僅達(dá)到需要量的30%-40%。應(yīng)該補(bǔ)充不足的鈣量，大約在150-300毫克，直到2歲或2歲半。補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。2-3歲后最好通過(guò)食物來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，如有特殊情況請(qǐng)醫(yī)生來(lái)決定。

Q4：在商場(chǎng)、藥店通過(guò)儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試就能確定是否缺鈣嗎？
A：近年來(lái)國(guó)內(nèi)多數(shù)大城市的大商場(chǎng)在明顯位置常會(huì)看到擺放著商家提供的單光子骨礦物質(zhì)含量測(cè)定儀，免費(fèi)為過(guò)往購(gòu)物的人群測(cè)定是否缺鈣。我不曾使用過(guò)這種儀器，不敢確定這種儀器是否真能準(zhǔn)確地測(cè)定體內(nèi)鈣的含量。我認(rèn)為，寶貝到底缺不缺鈣應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)寶貝出現(xiàn)癥狀、體征及血鈣化驗(yàn)等確定。

Q5：必須吃鈣劑才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的嗎？
A：補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)與藥補(bǔ)兩種方式實(shí)現(xiàn)。一般情況下，如果經(jīng)檢測(cè)寶貝不缺鈣，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)維持體內(nèi)鈣的平衡。如果缺鈣可通過(guò)調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑與VD補(bǔ)鈣。

Q6：身體出現(xiàn)哪些情況時(shí)需要慎重補(bǔ)鈣？
A：如果寶貝骨骼線過(guò)早閉合，不長(zhǎng)個(gè)兒，則可能是體內(nèi)鈣沉積過(guò)多，不能再給寶貝補(bǔ)鈣。此外，過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制人體對(duì)鋅元素的吸收。因此有缺鋅癥狀的寶貝應(yīng)慎重服用鈣劑，宜以食補(bǔ)為主。

Q7：可以長(zhǎng)期服用鈣劑嗎？
A：是否長(zhǎng)期服用鈣劑需視情況而定，最好由醫(yī)生來(lái)決定。如果寶貝缺鈣，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑。如果寶貝經(jīng)檢測(cè)不缺鈣，并且每天都能通過(guò)飲食攝入足量的鈣，則無(wú)需長(zhǎng)期服用鈣劑。

Q8：患哪些疾病時(shí)需要補(bǔ)鈣？
A：嬰幼兒患佝僂病時(shí)需要補(bǔ)鈣自不必說(shuō)。研究表明，很多成年人的疾病都與缺鈣有密切關(guān)系，如骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病、糖尿病等疾病。不過(guò)，是否必要補(bǔ)充鈣劑，還應(yīng)由主治醫(yī)生根據(jù)患者的全面情況來(lái)決定。

Q9：給寶貝喝含鈣的配方奶粉是否還需要再補(bǔ)鈣？
A：一般情況下，對(duì)于0-5個(gè)月的嬰兒，每日需要300毫克的鈣。5-11個(gè)月以上的嬰兒每日需要400毫克的鈣。1-3歲每日需要600毫克的鈣。如果能喝足夠量的配方奶，就已經(jīng)能夠滿足一個(gè)正常嬰兒每日的鈣需求量，不必再單獨(dú)補(bǔ)鈣了。但在添加輔食時(shí)，由于奶量逐漸減少，還要再添加一些鈣劑補(bǔ)充。

Q10：吃母乳的寶貝是否還需要再補(bǔ)鈣？
A：母乳是嬰兒最理想的食品，且鈣磷比例最適合嬰兒腸道對(duì)鈣的吸收。因此，嬰兒在0-2個(gè)月的早期母乳喂養(yǎng)中可以不用補(bǔ)鈣。但母乳中的鈣質(zhì)含量較少，從2個(gè)月以后就需要補(bǔ)鈣了。媽媽可以在寶貝飲水中加入適量的鈣進(jìn)行補(bǔ)充，每天2-3次都可以，在添加次數(shù)上沒(méi)有嚴(yán)格的限制。

Q11：什么食物會(huì)影響鈣的吸收？
A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會(huì)影響鈣的吸收。由于蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開(kāi)水先把它們抄一下，這樣對(duì)鈣的吸收會(huì)好一些。油脂類食品不能與補(bǔ)鈣劑一起吃，因?yàn)橛椭纸夂髸?huì)生成脂肪酸，它與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會(huì)隨大便排出體外，這將影響對(duì)鈣的吸收。

Q12：如何促進(jìn)鈣的吸收？
A：1、戶外曬太陽(yáng)是天然鈣制劑。
人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。開(kāi)始時(shí)每天15分鐘左右，逐漸延長(zhǎng)，一般最好每天在戶外曬太陽(yáng)的時(shí)間不少于2小時(shí)。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)的陽(yáng)光最適合。

2、桔子汁或魚(yú)肝油與鈣補(bǔ)充劑一起吃，可以很好的促進(jìn)鈣的吸收。
補(bǔ)鈣的同時(shí)服用魚(yú)肝油。需要注意的是，夏天不補(bǔ)，冬天必補(bǔ)，春秋天酌情補(bǔ)。要綜合全面考慮寶貝各方面的情況，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。
嬰幼兒身體生長(zhǎng)很快，但食物種類較少，如果再不經(jīng)常曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維素Ｄ缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素Ｄ制劑就是濃縮魚(yú)肝油。維生素D與鈣一起吃時(shí)就要注意按每天規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)充，不可過(guò)量，否則會(huì)引起中毒。

Q13：食補(bǔ)和藥補(bǔ)是否可以同時(shí)進(jìn)行？如何平衡？
A：食補(bǔ)和藥補(bǔ)可以同時(shí)進(jìn)行。采取食補(bǔ)的方法會(huì)更好一些，應(yīng)盡量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅的吸收，所以對(duì)有缺鋅癥狀的嬰幼兒，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

Q14：攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康嗎？
A：骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長(zhǎng)階段，這就需要身體提供較多的鈣質(zhì)。但不能只看鈣補(bǔ)充的多少，還要看鈣在體內(nèi)是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范圍內(nèi)，如果這三項(xiàng)都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長(zhǎng)。

Q17：可以從食物中攝入足量的鈣嗎？
A：食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問(wèn)題的。

牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。對(duì)于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。
2、豆腐、豆?jié){等豆制品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚(yú)、魚(yú)骨粉等水產(chǎn)品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

Q18：不喜歡奶制品，可以用豆制品代替來(lái)補(bǔ)鈣嗎？
A：如果寶貝是乳糖耐受癥體質(zhì)，可以用豆制品來(lái)代替奶制品來(lái)補(bǔ)鈣。豆制品中所含的鈣質(zhì)也比較豐富，如用豆制品來(lái)代替牛奶補(bǔ)鈣時(shí)，就需要多吃一些，以達(dá)到同比牛奶所含的鈣量。

指導(dǎo)專家/吳光馳 高振敏
采訪/雨薇 任麗萍
本文由《媽咪寶貝》提供