新媽咪美臀計(jì)劃:坐月子 按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
新媽咪美臀計(jì)劃:坐月子 按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)才是最聰明的媽媽。坐月子經(jīng)過(guò)大補(bǔ)、特補(bǔ)的過(guò)程,不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn),體質(zhì)沒(méi)多大改變,身上的肉卻長(zhǎng)了不少,其實(shí)坐月子不是一味地吃肉就可以補(bǔ)身。仔細(xì)想想,坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚(yú)為伍,1個(gè)月下來(lái),脂肪、熱量在體內(nèi)囤積,不變胖都很難。正確的觀念應(yīng)為,按各人體質(zhì)做調(diào)整,才不會(huì)在產(chǎn)后由“美眉”變?yōu)椤包S臉婆”。其實(shí)產(chǎn)后的媽媽,應(yīng)依本身的體能狀況來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,這才是最佳的坐月子模式。也就是說(shuō),若媽媽的體質(zhì)較壯,體型較胖,在飲食上,就應(yīng)減少肉類的攝取。肉與蔬果的比例,最好維持在2:8的黃金比例;倘若體質(zhì)較差,體型較瘦,則可視狀況調(diào)整至4:6以增加蛋白質(zhì)的攝取,但仍應(yīng)盡量以清淡為最高原則。
舉個(gè)例子,倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖,就不適宜采用傳統(tǒng)的方式坐月子,應(yīng)多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物,以免加重病情。反過(guò)來(lái)說(shuō),如果媽咪屬于虛寒體質(zhì),身體較孱弱,就可酌量多攝取肉類,但維生素、礦物質(zhì)還是不可少,以免纖維攝取不足,影響排便。
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