給胎兒的營(yíng)養(yǎng)足夠嗎?

給胎兒的營(yíng)養(yǎng)足夠嗎?

給胎兒的營(yíng)養(yǎng)足夠嗎?

 很多孕婦都會(huì)問(wèn),懷孕的時(shí)候需不需要吃維生素、鈣片等。由于懷孕后胃口會(huì)變得比較好,加上新陳代謝變快,所以孕婦如果三餐正常,并不需要特別補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)。

  只是鐵劑例外,因?yàn)閼言袝r(shí)血液中的水分會(huì)增加,造成血液被稀釋,到懷孕末期很容易發(fā)生貧血。貧血不僅會(huì)影響胎兒的發(fā)育,還會(huì)造成早產(chǎn)。因此很多教科書(shū)建議孕婦在中期以后最好補(bǔ)充鐵劑。

  孕婦需不需要吃鈣片呢?這一點(diǎn)就因人而異了。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,孕婦每日攝取的鈣應(yīng)不少于1200毫克(其實(shí)跟懷孕前的婦女是一樣的),根據(jù)一項(xiàng)國(guó)內(nèi)的研究,我國(guó)每天每人攝取的鈣約為500~600毫克。而一小杯牛奶所含的鈣大約為500毫克。所以孕期可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣決定是否需要補(bǔ)鈣。如果一天能夠喝上兩杯牛奶,那么鈣質(zhì)大概就不會(huì)缺乏。相反的,如果不喜歡喝牛奶,那么不妨考慮補(bǔ)充鈣片。

  相反的,如果孕婦的三餐不正常,胃口不好,體重增加太少,或是有偏食的習(xí)慣,可以考慮服用維生素合劑。市面上也有許多專為孕婦設(shè)計(jì)的維生素合劑。但是維生素不是靈丹妙藥,絕對(duì)沒(méi)有辦法取代正常的飲食,畢竟均衡的飲食才是最重要的。

  判定孕婦營(yíng)養(yǎng)是否足夠的方法

  如何知道孕婦的營(yíng)養(yǎng)夠不夠呢?第一是看孕婦增加的體重。體重正常的孕婦在整個(gè)懷孕的過(guò)程中體重大約增加11~14公斤,太胖的人體重要增加得少一點(diǎn);太瘦的人體重要增加得多一點(diǎn)。以各個(gè)時(shí)期來(lái)看,14周以前只增加1公斤,14到28周增加5公斤,28周以后再增加5公斤。20周以后平均一個(gè)星期大約增加0.454公斤。

  如果體重增加得太少,胎兒可能會(huì)發(fā)育不好,因此要增加食物的攝取;相反的,如果體重增加太多,可能表示營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,胎兒可能會(huì)太大,而使難產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)增大,孕婦也可能會(huì)罹患妊娠糖尿病,增加懷孕的危險(xiǎn)性,生產(chǎn)后身材也不太容易恢復(fù),因此,最好要控制飲食。

  第二是看胎兒的體重。測(cè)量孕婦腹圍和子宮的高度,可以估計(jì)寶寶的大小,當(dāng)然最準(zhǔn)確的還是行超聲波檢查。如果寶寶太小,可能表示營(yíng)養(yǎng)不夠(當(dāng)然還有很多其他的原因),孕婦可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

   愛(ài)心提示

  嬰幼兒生長(zhǎng)時(shí)期,如果過(guò)于肥胖,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞過(guò)多,是造成將來(lái)肥胖的原因之一。因此告誡準(zhǔn)媽媽們:吃得多不如吃得好,攝取均衡的飲食,維持適度的體重增加,是孕期營(yíng)養(yǎng)最重要的原則。