準媽媽營養(yǎng)補充要適當(圖)

準媽媽營養(yǎng)補充要適當(圖)

準媽媽營養(yǎng)補充要適度

　　懷孕的早期由于早孕反應，孕婦的食欲不好，很容易造成營養(yǎng)的缺乏。到懷孕的第4個月時，早孕反應大都已經(jīng)消失，食欲已恢復正常，不論吃什么都覺得非常可口。但此時仍不可掉以輕心，因為從這個階段開始，胎兒的運動增多了，正值胎兒需要大量養(yǎng)分的時期，所以孕婦必須均衡地攝取各種需要的營養(yǎng)素，這不僅是為了胎兒，也是為了自己本身。

　　1.營養(yǎng)對于母子的重要性

　　婦女自懷孕初起身體機能就開始發(fā)生變化，不但孕婦本身需要更多營養(yǎng)，而且還要將營養(yǎng)供給腹中的胎兒，因此妊娠期母體的營養(yǎng)狀況對胎兒極其重要。

　　孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)除了要保證胎兒生長發(fā)育外，還要供給與胎兒有密切關(guān)系的不斷增長的子宮、胎膜、臍帶及胎盤。

　　在整個妊娠期間，為了增強孕婦的抵抗力，提高防御各種疾病的能力，需要給予充足的營養(yǎng)。

　　另外，為增強分娩時的娩出力、防御分娩時的出血、保證產(chǎn)后哺乳及育兒等方面的體消耗，孕婦需要在妊娠期積蓄營養(yǎng)，以增強體力，這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。

　　2.營養(yǎng)影響胎兒大腦的發(fā)育

　　孕婦營養(yǎng)不良可影響胎兒腦的發(fā)育，輕者出現(xiàn)腦功能障礙，重者使腦組織結(jié)構(gòu)改變，出生后智力嚴重低下。營養(yǎng)缺乏時間越長，腦的損害越大，智力就越低下。蛋白質(zhì)對胎兒及嬰兒的營養(yǎng)尤為重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3個月至嬰兒出生后半年內(nèi)，蛋白質(zhì)的攝入量對嬰兒腦組織的發(fā)育影響更大。

　　3.營養(yǎng)補充要適度

　　懷孕期間要盡量豐富，不可偏食、廢食，因為長期單一飲食將會導致營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。營養(yǎng)不足及營養(yǎng)過度均不利于母子健康，營養(yǎng)適度最好。孕婦的營養(yǎng)狀況也不能到孕期才注意，而要早做準備，尤其青春發(fā)育期以后的營養(yǎng)與孕婦體質(zhì)有很大關(guān)系。有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以為這樣營養(yǎng)就好了，但實際上某些營養(yǎng)素過高可以破壞營養(yǎng)平衡，孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。有些女性平時就有偏食、忌食的不好習慣，造成營養(yǎng)不良，懷孕后自身及胎兒的健康都受到影響。

　　在飲食方面，除了要均衡合理地攝取營養(yǎng)外，還有一些注意事項，如避免食用速食面，因為速食面中含有大量的鹽分，大人一天的鹽分需求量約6克左右，如果攝取過多的鹽分，容易造成妊娠中毒癥。盡量不要喝罐裝的飲料，因為每瓶罐裝飲料的砂糖含量很高，食入過多的砂糖會消耗鈣質(zhì)，即使吃再多含鈣質(zhì)的食物，一旦喝下大量的罐裝飲料，也會使體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。另外煮菜時調(diào)味要淡，不僅在妊娠中如此，平常也應該注意。如果孕婦飲食味道偏重，孩子將來口味偏向會和母親一樣。

　　溫馨提醒：所謂的“均衡營養(yǎng)”，就是合理適量地攝取包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素等的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對自身和胎兒有著不同的作用，缺一不可，不要因為喜歡吃某種食物養(yǎng)成偏食的習慣。