如何讓寶寶的午覺有質(zhì)量的辦法

如何讓寶寶的午覺有質(zhì)量的辦法

如何讓寶寶的午覺有質(zhì)量的辦法

首先,午睡的時間要固定。育兒專家建議,媽媽最好能制定一個育兒作息表,定好作息時間,讓寶寶的生物鐘形成一定的規(guī)律。這樣做的好處在于:一旦形成規(guī)律,寶寶到時候就會很自然的進入應(yīng)該有的狀況,比如到了睡覺的時間就會自然有睡意。還有可以用暗示法,例如每次午睡前先把窗簾拉上,然后給寶寶換上干爽的尿布。經(jīng)過一段時間,只要你拉上窗簾、幫寶寶換了尿布,寶寶自然就知道是午睡時間到了。

  其次,要有良好的睡眠環(huán)境,室內(nèi)溫度不宜太高,注意臥房的通風(fēng)換氣。尤其是在盛夏的下午,氣溫會比較高,更要合理使用空調(diào)。

  最后,要注意睡眠的時間不可太長。以1-2小時為宜,到時間就硬喚醒寶寶。午睡時間過長會影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。