產(chǎn)后宜吃的七種食物
時間:2022-10-07 21:01:41
產(chǎn)后宜吃的七種食物
燉湯類
雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養(yǎng)豐富,易消化吸收,促進(jìn)食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒?!?BR>
雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果?!?BR>
魚
營養(yǎng)豐富,味道鮮美,蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品?!?BR>
芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求?!?BR>
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。但不要吃得過多或太涼。
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