產(chǎn)后抑郁如何克服?

產(chǎn)后抑郁如何克服?

　　分娩之后，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會自己低聲抽泣，甚至自我責怪，夜間癥狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會持續(xù)到產(chǎn)褥期后。

　　研究認為，產(chǎn)后由于體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減，可能對你的情緒、心理活動產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養(yǎng)育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。很多媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化,絕大多數(shù)人會自然恢復正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復原。

　　產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的恢復，而且對今后的生活也有一定影響。所以，應該從多方面積極預防。

　　首先，產(chǎn)婦應放下思想上的包袱。醫(yī)學界認為，有些產(chǎn)后抑郁是處于產(chǎn)婦性格上的原因，或對周圍一切的疑慮。所以，有時會發(fā)生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責、多疑、導致產(chǎn)后抑郁。

　　其次，應消除不必要的擔心。有些產(chǎn)婦由于新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經(jīng)驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發(fā)生抑郁。其實，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗，也可以通過請教專家來解決。產(chǎn)婦自己根本用不著擔心。

　　最后，產(chǎn)婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負擔，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　當然，如果已經(jīng)發(fā)生了產(chǎn)后抑郁，應在身體恢復以后，及時到醫(yī)院有關科室去尋求幫助。