盛夏避暑的9大誤區(qū)
盛夏避暑的9大誤區(qū)
1.不宜坐木 俗話說:“冬不坐石,夏不坐木?!毕娜諝鉁馗?,濕度大,木頭——尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人身體不適。因此,夏天不要長時間坐在室外木質(zhì)器物上。
2.不宜多吃冷食 炎熱夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。所以,為了保證營養(yǎng)均衡,減少腸道疾病,夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。
3.不宜夜晚露宿 盛夏時節(jié),人身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降,此時如果正值夜晚,氣溫下降,露水加身,就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病,如乙型腦炎等。因此,夏日最好不要露宿。
4.不宜缺少午睡 夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),常導(dǎo)致睡眠不足。因此,適當(dāng)?shù)奈缢墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,對健康大有裨益,是預(yù)防苦夏的一項好措施。
5.電風(fēng)扇不宜吹得過久 電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
6.室內(nèi)外溫差不宜過大 空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,但如果室內(nèi)外溫差太大,人對這種溫度變化會難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,以致各種病原微生物滋生,造成人的機體抵抗力降低,易患疾病。因此,夏天使用空調(diào)時,室內(nèi)外溫差不宜太大,最好在5℃~8℃之間,最大不能超過10℃。
7.不宜“快速冷卻” 炎炎夏日,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,甚至引起休克。因此,正確的方法是先將身上的汗擦干后再沖洗,千萬不可“快速冷卻”。
8.渴極不宜急飲 夏天出汗多,有人往往一下子要喝進很多水。豈不知,這樣會增加心臟負擔(dān),使血液濃度下降,出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。故渴極不宜急飲,應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。
9.不宜用飲料代替白開水 汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔(dān),影響腎功能。因此,夏季不宜多喝飲料,最好是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
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