盛夏寶寶應(yīng)該多喝白開水
盛夏寶寶應(yīng)該多喝白開水
夏季氣溫“熱情高漲”,面對常常大汗淋漓的寶寶,媽媽不無擔(dān)憂:天熱,加上出汗,要不要給寶寶補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)?寶寶本來就比大人容易出汗,再加上天氣熱,出汗多是正常的現(xiàn)象,不用刻意給寶寶額外補(bǔ)充其它營養(yǎng)素。不過,在夏季,有一種營養(yǎng)元素卻是必須為寶寶充足提供的,那就是水!
水是人體重要的組成成分,人體缺水的信號是口渴,但對孩子而言,就不能等到他 們感到渴時(shí)再讓喝。因?yàn)?,孩子貪玩,玩時(shí)常將口渴的信號置之腦后,等到玩累了才想起喝水就晚了,容易使得體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積,不利于孩子健康發(fā)育。特別是夏天,寶寶出汗增多,不及時(shí)補(bǔ)充水,容易使寶寶發(fā)生短暫或輕度的肌體缺水癥狀,還有可能使寶寶出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、發(fā)聲沙啞、周身無力等癥狀。因此,夏日給寶寶補(bǔ)充足夠的水分極為重要。
那么寶寶究竟應(yīng)該喝多少呢?這要視年齡而定,并非越多越好。在新生兒期,喝水量要嚴(yán)格掌握,因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善,一次20毫升即可。隨著月齡增長,喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言,吃母乳的孩子需水量相對少,而喝牛奶的孩子需水量就多一些。過了1歲,孩子每天的水量就應(yīng)在500毫升以上。
有些家長說,孩子不喜歡喝白開水怎么辦?這是由于孩子常喝飲料成為習(xí)慣,但從健康角度講,白開水更適宜孩子。我們看看常見飲料的成分吧———
白開水 兒童最佳飲品---如今渴了喝飲料的孩子越來越多,飲白開水的卻越來越少。這是一種影響孩子成長的不良傾向。
汽水 汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成,亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同,在其中還會(huì)添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利,可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。
果汁 果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,包裝好的原果汁飲料在制作過程中通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時(shí),在這些飲料中也會(huì)加入少量的原果汁,但由于制備和運(yùn)輸過程中,其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多,已沒有什么營養(yǎng)價(jià)值。
你我必知的果汁真相---果汁可能是最接近純水果的東西,但是,有時(shí),果汁與我們的希望相差十萬八千里。對于果汁,有些真相,你是必須要知道的。
給寶寶補(bǔ)水的方法
如果父母想讓寶寶在生長發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會(huì),就應(yīng)該在飲水上給予足夠的重視和選擇,以利于寶寶腸胃功能增強(qiáng),腎臟負(fù)擔(dān)減輕,從而促進(jìn)寶寶體格生長發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么水固然重要,怎么喝也要講究。
飯前不要喝太多水
飯前喝太多水可使胃液稀釋,不利于食物消化,也影響食欲。
睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
少飲多餐
為孩子補(bǔ)水的方法要正確,要經(jīng)常讓寶寶喝一定量的水,做到少飲多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補(bǔ)水,因?yàn)楹⒆涌诳蕰r(shí)表明體內(nèi)水分已失去平衡,身體細(xì)胞已經(jīng)脫水。
不要喝太多冰水
因?yàn)楹却罅勘菀滓鹞葛つぱ苁湛s,不但影響孩子的消化,甚至有可能引起腸痙攣。
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