寶寶免疫力提升的食物有哪些？

寶寶免疫力提升的食物有哪些？

可提升寶寶免疫力的食物

　　● 水 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

　　● 番茄 番茄含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，保護細胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細胞。

　　● 黃綠色蔬菜和水果 蔬菜中的纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。

　　● 菇類 菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時,能增強免疫力,預防及對抗癌癥。

　　● 糙米、薏仁 在嬰兒添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

　　● 優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以后才能喝。

　　● 豆奶 豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì),這些物質(zhì)具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì),能起到一定的抗癌作用。 Tips: 但豆奶仍不能完全代替牛奶,這是因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，鈣質(zhì)也只有牛奶的20%,磷質(zhì)約為牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶喂養(yǎng)小寶寶。

　　● 胡蘿卜素 胡蘿卜當中豐富的 胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病。

　　● 番茄紅素 番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。

　　● 牛初乳 牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質(zhì),它們可以附著在口腔、上呼吸道、胃腸道表面,使侵入的細菌或病毒失去活性，是一種天然的增強免疫力的產(chǎn)品。

　　● 維生素 不同的維生素對免疫系統(tǒng)有著不同的特殊作用。

　　● 維生素A 能增強皮膚、黏膜的屏障作用，同時還能促進免疫球蛋白的合成、激活淋巴細胞的功能。

　　● 維生素B6 能促進淋巴細胞增殖,構(gòu)建身體內(nèi)部的防御系統(tǒng)。

　　● 維生素C 能促進抗體形成,提高白細胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸內(nèi)核與蛋白質(zhì)外殼分離,從而達到抗病毒的作用。

　　● 維生素E 具有很強的抗氧化作用,維護細胞膜的穩(wěn)定性,從而保護特異性免疫機能免受損害,并能增強吞噬細胞消滅細菌的活力。

　　● 益生菌 免疫力和胃腸道有密切的關(guān)系，而益生菌能促使體內(nèi)有益細菌的生長繁殖，并在腸道表面形成有益細菌占優(yōu)的保護菌膜,有效抑制有害細菌的生長,并能激活免疫系統(tǒng)提高免疫力。