科學坐月子策略推薦
科學坐月子策略推薦
“坐月子”既醫(yī)學所說的產(chǎn)褥期保健,是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常末孕狀態(tài)所需的一段時間,一般規(guī)定為6周。
產(chǎn)褥期母體的各種生理變化雖屬生理性,但也需精心護理,首先要保證產(chǎn)婦有足夠的營養(yǎng),注意平衡飲食,一般產(chǎn)后稍休息后,即可進食清淡易消化又富含營養(yǎng)素的食物,產(chǎn)后1-2天可吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素多的易消化的流質(zhì)食物??偟脑瓌t是:富于營養(yǎng),易
加強產(chǎn)婦個人衛(wèi)生:只要室內(nèi)溫度適宜,要經(jīng)常洗淋浴,不洗盆浴,決不會留下“月子病”。衣服要勤換勤洗,產(chǎn)后用溫水漱口、刷牙,牙刷要軟,刷牙時要上下刷,這樣可以保護牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。分娩一周后,惡露量少且多為白色惡露,不要認為分泌物不多,不用換衛(wèi)生墊,這是錯誤的,因為惡露是細菌很好的培養(yǎng)基,因此細菌可以大量繁殖,造成逆行感染而誘發(fā)生殖道炎癥,產(chǎn)婦要保持外陰清潔,每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液沖洗外陰(最好流水),清洗時從前到后,不要盆浴或坐浴,防逆行感染。外陰側(cè)切或有傷口的產(chǎn)婦,暴露外陰部,保持局部干燥,每日用1:5000高錳酸鉀溶液或0.2‰潔爾滅液沖洗外陰,每日2-3次,大便后加洗一次。
產(chǎn)婦及新生兒需要一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境。室內(nèi)最好恒溫,溫度變化不超過2-3度,室溫在20-24℃,夏天要防暑降溫,冬季保曖防凍。濕度以55%-65%為好。室內(nèi)要經(jīng)常通風,保持空氣清新,每日1-2次,每次20-30分鐘,通風時產(chǎn)婦和新生兒要搬到另一房間或蓋好被子,要避免強大的對流風直吹,以防發(fā)生感冒。室內(nèi)保持清潔,經(jīng)常打掃衛(wèi)生。
傳統(tǒng)的坐月子和生活習慣已經(jīng)受到現(xiàn)代醫(yī)學和健康觀念的挑戰(zhàn),形體恢復是產(chǎn)婦更加關(guān)心的問題。產(chǎn)后做保健操可以促進子宮收縮、生殖器官的復原、有利于防止體形發(fā)胖。產(chǎn)后3天可做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等,7天后做仰臥起坐,14天做膝胸臥位及保健操。營養(yǎng)應適當增加,不是吃的越多越好,限制糖類、油炸食品、肥肉等。
產(chǎn)褥期禁止性生活,產(chǎn)后雖無月經(jīng)來潮,也有排卵可能,因此要避孕??捎帽茉刑?、陰道隔膜、宮內(nèi)節(jié)育器。正常產(chǎn)于產(chǎn)后3個月、剖宮產(chǎn)于產(chǎn)后6個月的產(chǎn)婦在無禁忌癥的情況下可用宮內(nèi)節(jié)育器?!?/p>
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