孕媽媽日記及自測(cè)：莊嚴(yán)而神圣的懷胎歷程

孕媽媽日記及自測(cè)：莊嚴(yán)而神圣的懷胎歷程

　　懷孕第六個(gè)月 (21-24周)

　　從這個(gè)月開始，你容易發(fā)生貧血，身體由于對(duì)增大的子宮不習(xí)慣而容易傾倒，睡眠時(shí)也不能采取隨心所欲的姿勢(shì)了。更重要的是，為了日后能順利生出小寶貝，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

　　孕媽咪的變化

　　你的宮底已高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出，體重也增加了許多。子宮增大使你的脊椎后仰，身體重心前移，出現(xiàn)特有的孕婦體態(tài)。由于腰背對(duì)這種變化的不習(xí)慣，所以特別容易疲勞，在坐下或站起時(shí)都感到有些吃力了。血液中水分增多，使你從這時(shí)起可能會(huì)出現(xiàn)生理性貧血。鈣質(zhì)被胎寶貝大量攝取你還可能會(huì)感到牙痛，也許還會(huì)出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象。

　　本月特別關(guān)注：

　　1、應(yīng)對(duì)腿部的靜脈曲張

　　由于增大的子宮壓迫，腹腔大靜脈回流受到影響，大約有50%的孕媽咪會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張。輕微時(shí)幾乎不會(huì)覺得疼痛，但隨著癥狀加深形成的疙瘩會(huì)很疼痛，使腿變得更沉重，走起路來步履蹣跚。為了避免出現(xiàn)這樣的不適，在生活中一定要多加防護(hù)，如不要穿緊身衣褲和高跟鞋，休息時(shí)注意把腿搭在椅子和靠墊上。如果已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張，最好穿上孕婦專用的高彈力長襪，平時(shí)注意多按摩腿部。

　　2、學(xué)習(xí)在家里自我監(jiān)護(hù)的方法

　　雖然從懷孕第4個(gè)月已開始去醫(yī)院做檢查，但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握一些知識(shí)，并學(xué)會(huì)對(duì)胎寶貝的生長發(fā)育進(jìn)行自我檢查的方法，你就會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，從而保障母子安危。你可通過推算胎寶貝的大小是否與胎齡相符、聽胎心、數(shù)胎動(dòng)次數(shù)、摸胎位、測(cè)量體重等方法，在家里進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)。

　　3、開始注意預(yù)防貧血

　　從第5、6個(gè)孕月起，你開始容易發(fā)生貧血。貧血會(huì)使孕媽咪發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的比率明顯增高。不過，較輕的貧血你不易察覺，這樣容易造成長期慢性貧血，使胎寶貝的生長發(fā)育受到影響，如宮內(nèi)生長遲緩、足月時(shí)體重不足2.5千克、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染等；分娩時(shí)容易發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等情況；產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，容易感冒和發(fā)生泌尿道感染，嚴(yán)重貧血還會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒發(fā)生率明顯增高。因此，在飲食上要注意多吃富鐵食物，如瘦肉、肝、蛋類、豆制品等，同時(shí)多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含的維生素C，能促進(jìn)鐵在腸道吸收。

　　4、接受妊娠性糖尿病檢查

　　在懷孕第24-28周時(shí)，你可以到醫(yī)院接受妊娠性糖尿病檢查。這種疾病是妊娠中期常見的并發(fā)癥，它不同于其他的糖尿病，一般在胎寶貝出生后會(huì)大部分消失，但在孕期對(duì)孕媽咪和胎寶貝的健康卻非常有害。患妊娠糖尿病幾率較大的孕婦，一般存在孕前糖尿病、曾產(chǎn)下巨大兒、肥胖者、有流產(chǎn)經(jīng)歷、高齡產(chǎn)婦、患有高血壓、有糖尿病家族遺傳等病史。因此，即使孕前并沒有患糖尿病，孕后也應(yīng)該注意進(jìn)行檢查。

　　5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宮使腰部負(fù)荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎負(fù)擔(dān)加重，使脊柱的生理曲度后伸過度。這時(shí)，只要稍勞累就會(huì)感到腰痛，這種疼痛還會(huì)放射到下肢引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛，因此一定要注意充分休息。休息時(shí)可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時(shí)應(yīng)躺在平坦結(jié)實(shí)的床上，最好雙腿屈曲；避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。注意攝取鈣質(zhì)也會(huì)減輕腰背痛，如果腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。

　　本月Q&A

　　Q 我懷孕6個(gè)月了，可肚子卻不太大，比和我懷孕月份相同的女友小多了，是不是胎寶貝發(fā)育遲緩？

　　A：這種情況與某些原因有關(guān)，比如有些孕婦子宮里的羊水較多，肚子就顯得大一些。測(cè)測(cè)宮底高度可以大概得知胎寶貝的發(fā)育是否遲緩。宮底高度應(yīng)該是相應(yīng)孕周數(shù)減5的數(shù)值，如果不小于這個(gè)數(shù)值則屬于正常范圍，如果小于這個(gè)數(shù)值說明胎寶貝可能在子宮內(nèi)生長遲緩。另外，孕婦的肚子大小也受體形的影響。身材嬌小的孕媽咪肚子要比身材高者要大一些，因?yàn)樯聿母叽蟮脑袐屵溆懈嗟臋M向空間，使她們不特別顯懷。

　　Q 最近，我有時(shí)會(huì)有頭暈、目眩的感覺，甚至眼前發(fā)黑，這是怎么回事？

　　A：孕中期因胎寶貝越來越大，使子宮的循環(huán)血量增加，這樣會(huì)使一部分母體血液分流到子宮。這樣，原來有低血壓的孕媽咪到了孕中期，會(huì)因頭部血液流量減少而出現(xiàn)頭暈、目眩及眼前發(fā)黑等大腦供血不足的癥狀。當(dāng)發(fā)生這種現(xiàn)象時(shí)最好多臥床休息，而且在體位變換時(shí)動(dòng)作盡量緩慢些，以緩解供血不足的癥狀。

　　11個(gè)生活細(xì)節(jié)提醒：

　　1、睡眠時(shí)最好側(cè)臥，俯臥會(huì)擠壓乳房，影響乳房發(fā)育。

　　2、每天睡眠不少于8小時(shí)，最好午睡一會(huì)兒。

　　3、一旦需要使用腹帶，要在醫(yī)生指導(dǎo)下挑選，并在使用時(shí)嚴(yán)格遵照醫(yī)生指導(dǎo)的正確方法。

　　4、起坐時(shí)要緩慢些，身體重心向前移，以免摔倒。

　　5、不要突然站起來，以免頭暈眼花摔在地上。

　　6、有尿意時(shí)趕快去入廁，不要忍尿，以免引起尿道感染。

　　7、工作空閑時(shí)，抓緊時(shí)間去外面或露臺(tái)上呼吸新鮮空氣，恢復(fù)體力，解除疲勞。

　　8、走路或上樓梯時(shí)要格外注意腳下，以免踩空。

　　9、住在高層樓房里的孕媽咪，沒有電梯時(shí)盡量減少上下樓次數(shù)，避免增加脊髓壓力及膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是下樓梯。

　　10、運(yùn)動(dòng)要適度，不可過勞，嚴(yán)禁做劇烈活動(dòng)或擠壓和震動(dòng)腰部，如急跑、跳、躍、舉重、滑雪、登山、溜冰、打保齡球等。

　　11、至少要在妊娠中后期檢查2次血色素，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血。 編輯：趙京文

　　優(yōu)孕自測(cè)

　　1.懷孕幾個(gè)月時(shí)子宮底高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出，體重也增加了許多？

　　選擇答案：a.4個(gè)月( ) b.6個(gè)月( )

　　2.在這個(gè)月胎寶貝的體重增加到多少克？

　　選擇答案：a.600克( ) b.700克( )

　　c.700克( ) d.900克( )

　　3.這個(gè)月也許會(huì)出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象。

　　選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )

　　4.從第5、6個(gè)孕月開始孕媽咪容易發(fā)生貧血。

　　選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )

　　5.妊娠糖尿病一般會(huì)在胎寶貝出生后大部分消失。

　　選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )

　　6.至少要在妊娠中后期檢查幾次血色素，才能及早發(fā)現(xiàn)貧血？

　　選擇答案： a.1次( ) b.2次( )

　　文/云 琴 武淑蘭