孕婦營養(yǎng)—不可缺少的鈣
時間:2008-11-05 12:23:36
孕婦營養(yǎng)—不可缺少的鈣
鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育上是很重要的。懷孕以后,我們的身體對鈣的需要量比以前增加一倍以上。
如果缺鈣,我們的血鈣濃度會降低,你會出現(xiàn)小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀,嚴重缺乏時,還會引起骨質疏松癥和骨質軟化癥。特別到了懷孕后期,會導致新生兒先天性佝僂病和缺鈣性抽搐。
孕期補鈣除了鈣制劑外,主要依靠食補??梢悦刻旒语嬇D袒蚰讨破?,還可以多吃豆類和豆制品,綠色蔬菜以及蝦皮、紫菜、海帶等。同時要增加戶外活動如散步,多曬太陽,以增加體內(nèi)維生素D,幫助鈣的吸收。
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