如何預(yù)防憂郁癥

如何預(yù)防憂郁癥

如何預(yù)防憂郁癥


  憂郁癥使人覺得疲累、無力、人生沒有意義、絕望、甚至?xí)胍艞壣?。但是,這些負面的想法只是疾病的一部分,它會隨著治療和效果消失,如果你想要盡快脫離或避免加入憂郁癥的行列,請牢記以下各大要點: 

  1.不要定下難以達成的目標或承擔太多責(zé)任?!?/P>

  2.把巨大的任務(wù)區(qū)分成好幾個小項目,分優(yōu)先順序,盡力而為。 

  3.不要對自己期望太高,這將會增加挫折感?!?/P>

  4.設(shè)法和別人在一起,避免經(jīng)常獨處?!?/P>

  5.參與能夠使你歡愉的活動。例如:輕松的運動、打球、看電影、參加宗教活動或社交活動,不要太勞累?!?/P>

  6.不要下重大的決定,例如轉(zhuǎn)行、轉(zhuǎn)業(yè)或離婚,專家建議把重大的決定延到憂郁癥的病情改善為止?!?/P>

  7.不要期望憂郁癥會突然變好,這種情況很少見。盡量幫助自己、寬待自己、不要因為未能達到水準以上的表現(xiàn)而責(zé)備自己。 

  8.切記不要接受負面的想法,它只是病情的一部分,而且會隨著治療而消失。 

  9.當你自己覺得憂郁的現(xiàn)象日走勢嚴重時,不必害臊,要立刻去找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。 

  10.家人或朋友出現(xiàn)憂郁的現(xiàn)象、且日趨嚴重時,要鼓勵他們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生或精神科醫(yī)生?!?/P>

  11.如果出現(xiàn)輕微的憂郁,休個假、享受自己的嗜好、從事劇烈運動或宗教活動,通??梢缘玫礁纳??!?/P>

  12.愈早治療,效果愈好。 

  13.要慎防自自殺或殺人的舉動?!?/P>

  憂郁癥無孔不入,男女老少都有患上憂郁癥的可能,如不及早治療,憂郁癥可能會嚴重影響病患者的身體健康、與家人及朋友的關(guān)系,不能正常工作,甚至有自殺的危險。所以,密切留意自己和家人朋友的情緒,有效掌握憂郁癥的資訊,不要讓它輕易入侵我們的生活。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)