男人也患“產(chǎn)后抑郁癥”
男人也患“產(chǎn)后抑郁癥”
產(chǎn)后抑郁癥通常指婦女單方面的問(wèn)題,但也有不少研究顯示,產(chǎn)后抑郁癥正在不斷擴(kuò)散到男性身上。不但女人會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥,男人也會(huì)患同樣的病。
男性患上產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)為:終日困擾不堪,精神恍惚,食欲減退,并伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。導(dǎo)致男性產(chǎn)后抑郁癥的原因很多,一般而言,女性產(chǎn)后或多或少都會(huì)把相當(dāng)部分的精力花費(fèi)在嬰兒身上,精神依托也會(huì)由丈夫轉(zhuǎn)移到嬰兒,從而減少了對(duì)丈夫的關(guān)注。這樣的變化對(duì)于女性來(lái)說(shuō)或許無(wú)可厚非,但對(duì)于男性卻是一種打擊;還有就是由于缺乏撫養(yǎng)經(jīng)驗(yàn),盲目擔(dān)心寶寶的發(fā)育、教育和未來(lái),以及一些經(jīng)濟(jì)壓力,造成了重重憂慮。
作為妻子的你,該怎么化解丈夫的產(chǎn)后憂郁癥呢?
◆有備無(wú)患,做好育兒的物質(zhì)和知識(shí)雙重準(zhǔn)備
應(yīng)該在懷孕前,做好物質(zhì)等各方面的規(guī)劃,不要等孩子出生以后才考慮到經(jīng)濟(jì)狀況,給自己造成心理困擾。懷孕期間,你可以和丈夫一起翻閱一些育兒書(shū)籍,參加產(chǎn)前學(xué)習(xí)班,來(lái)認(rèn)識(shí)有關(guān)懷孕期間生理上的轉(zhuǎn)變,生產(chǎn)的過(guò)程,產(chǎn)后的護(hù)理及照顧嬰兒的知識(shí)。目前,國(guó)內(nèi)雖然沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的針對(duì)男性育嬰心理培訓(xùn)學(xué)校,但找一些心理醫(yī)生聊一聊也是可以的。
◆多和丈夫溝通,了解彼此的想法
在孩子出生后,太太不要把自己全部的精力都放在孩子身上,讓老公感到被冷落。妻子應(yīng)該對(duì)丈夫多一分細(xì)心,一旦發(fā)現(xiàn)丈夫有抑郁的傾向時(shí),就要千方百計(jì)地多和他交流。夫妻之間,語(yǔ)言的交流是非常重要的,試想在一個(gè)月色朦朧的夜晚,孩子安然地睡了,你們都累了,靠在床頭,看著外面的月色悄然而進(jìn),望著在月光中熟睡的小寶寶,回憶一下你們戀愛(ài)的美好時(shí)光,輕輕地告訴他你的心里話,有哪個(gè)男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?
◆幫他做一做放松神經(jīng)的按摩
頭痛失眠是產(chǎn)后抑郁癥常見(jiàn)的癥狀,假如你的老公常在失眠時(shí)伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等癥狀,專(zhuān)家認(rèn)為以下簡(jiǎn)易按摩自療法不妨一試:
1.用食、中、無(wú)名指指面,摩擦前額至局部溫?zé)帷?BR> 2.雙手食指微曲,以食指端自前發(fā)際始向腦后施梳理法30遍。
3.雙手食指點(diǎn)揉百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、攢竹、陽(yáng)百穴各一分鐘。
4.雙手食指張開(kāi),叩打頭皮20次,用力適中。
以上手法早晚各做一次,效果更好。
◆做到勞逸結(jié)合
作父親是一項(xiàng)全職工作,因此在適當(dāng)?shù)臈l件下,偶爾請(qǐng)父母或他人幫助照看小孩,以便與丈夫共同擁有一些娛樂(lè)時(shí)間。出外用餐、看電影、探朋友或上小酒吧,這些舉動(dòng)既可視作休息又可聯(lián)絡(luò)夫妻感情。
如果你的丈夫已經(jīng)患上產(chǎn)后抑郁癥,并且出現(xiàn)明顯抑郁的癥狀,應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生的意見(jiàn),尋求早日解決問(wèn)題的辦法。不妨勸他試用一些抗抑郁藥,因?yàn)?有些男人可能先天性地潛藏著抑郁癥的基因,此時(shí)僅僅靠心理咨詢或心理療法是不夠的??挂钟糁委煹乃幬锇挂钟魟?、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等,可用來(lái)改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡。以上藥物一定要在醫(yī)護(hù)人員的嚴(yán)格指導(dǎo)下服用。
總之,男性產(chǎn)后抑郁癥是可以解決的。解決方法可分為三個(gè)層面:防止產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn),及時(shí)治療和防止病情繼續(xù)惡化。雖然有些男人會(huì)覺(jué)得“我不接受治療,抑郁癥也會(huì)在數(shù)星期、數(shù)月甚至一年后自然好轉(zhuǎn)”,不過(guò)期間會(huì)受到很多痛苦的折磨。而且,初為人父的經(jīng)驗(yàn)將變成一個(gè)不好的開(kāi)始,同時(shí)影響到和寶寶與伴侶的關(guān)系。所以,產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)間越短越好。及早診斷和治療是非常重要的。
采編自:《好管家》
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