什么是平衡飲食

什么是平衡飲食

什么是平衡飲食


  你應(yīng)該每天進食蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì),還有纖維素,以確保飲食的平衡。你應(yīng)該限制脂肪、糖和鹽的攝入量,增加蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗細糧搭配。

  孕婦一天食物舉例:
  一只水果
  兩勺植物油
  三種蔬菜(綠葉菜、根莖類、豆類)
  四碗飯或粥
  五杯水或湯
  六種蛋白:二兩豬肉,二兩雞或鴨,一碗紫菜湯,一只雞蛋,一杯牛奶,一塊豆腐。



(責任編輯:暖暖的陽光)