孕期如何擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾?
孕期如何擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾?
在懷孕的中后期,如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上,準媽媽就會有疼痛、麻木,甚至伴隨著針刺樣的感覺,這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。
小艾已經(jīng)懷孕7個多月了,寶寶的每一次胎動都讓她感到當(dāng)母親的無比幸福,小寶貝的蹬踹那么有力,說明他真的好健康噢。然而昨天從公園散步回家的路上,小艾的大腿卻突然被一陣針刺樣的痛楚所襲擊,疼得她不得不停下來,幾乎不敢喘氣。過了一會兒,小艾感到腹中的寶寶動了一下,奇怪的是自己的疼痛也隨后消失了。
小艾非常擔(dān)心,這樣劇烈的疼痛會不會預(yù)示著什么危險?
對于每一位準媽媽來說,做母親的期待無疑是一種美妙的感覺,然而十月懷胎的過程,準媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如,在懷孕的中后期,如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上,準媽媽就會有疼痛、麻木,甚至伴隨著針刺樣的感覺,剛開始可能是在臀部,后來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變,疼痛也許會突然消失,這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準媽媽通常不必過于緊張,但應(yīng)該在孕期檢查時告知你的醫(yī)生。
為什么通常是在懷孕中后期發(fā)生坐骨神經(jīng)痛呢?
這與懷孕期間準媽媽身體特殊的改變有關(guān)系:孕程中后期準媽媽的身體會釋放一種恥骨松弛激素,來使骨盆以及相關(guān)的關(guān)節(jié)和韌帶放松,為將來寶寶的順利娩出做好準備。關(guān)節(jié)和韌帶的放松會無形中使準媽媽腰部穩(wěn)定性減弱。而且,懷孕的中后期寶寶發(fā)育得很快,使腰椎負擔(dān)加重。如果身體給予坐骨神經(jīng)過多的壓力,就很容易引起坐骨神經(jīng)痛,臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些準媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷,就很可能發(fā)生腰椎間盤突出,勢必壓迫坐骨神經(jīng),產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。這種坐骨神經(jīng)痛一旦發(fā)生,往往持續(xù)存在,請準媽媽立即就醫(yī)。
怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準媽媽的痛楚呢?
* 如果準媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,當(dāng)疼痛發(fā)生時,嘗試做做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,熱敷半小時,可減輕疼痛感覺;
* 也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢緩解。
* 日常生活中也不能掉以輕心,搬挪物品時,準媽媽最好不要彎腰,而是采用下蹲的姿勢。
* 在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊,以減輕腰酸背痛的不適;
* 注意不要坐或站立太久,工作約1小時就要休息10分鐘,起來活動活動或輕輕伸展四肢。
* 采用你認為舒服的姿勢睡眠,可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。
* 每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。
* 癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩。
一般情況下,大部分準媽媽在分娩后,坐骨神經(jīng)痛都能自愈。
* 對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查,而用超聲波檢查代替。
* 應(yīng)該首選硬板床休息,常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動,不利于其發(fā)育,故不宜選用;
* 某些藥物雖然效果好,如活血化淤的中藥,但會影響胎兒發(fā)育,也應(yīng)禁止使用。
* 臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式,以免加重病情。早期癥狀若嚴重者,可考慮終止妊娠。
不曾發(fā)生過坐骨神經(jīng)痛的準媽媽,也要注意預(yù)防。
預(yù)防的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合,就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動,尤其在臨產(chǎn)前的幾個月,再勤快的準媽媽,這時也要學(xué)會"偷懶"。
平時最好采用側(cè)臥位睡覺,平臥時也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊;別走太多的路,即使去公園,一次散步半個多小時運動量也夠了,商場更不能一家接一家地逛,此外,千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持你的。天氣過熱(過冷)最好坐出租車,辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿,著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
注意啦!對于持續(xù)的疼痛,請及時咨詢醫(yī)生,尋求專家的幫助。
文/小卉
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